שלב 1: שיחת היכרות עם מאמן הפרויקט (יונתן). בשיחה זו נכיר אתכם לעומק, נבין מהי הרמה הנוכחית שלכם, מה הלו”ז שלכם ונקבע יעד ריצה נכון עבורכם לעוד 12 שבועות.
שלב 2: בניית תכנית אימונים מותאמת אישית (בדרך כלל לוקח כשעתיים). מרגע ההרשמה, ייקח לנו עד 24 שעות לכתוב עבורכם תכנית אישית אשר מותאמת אליכם בדיוק.
שלב 3: יוצאים לדרך! הנה מה שמחכה לכם: * בכל יום יופיע לכם מה עליכם לבצע (ריצה/כוח/מנוחה) * לאימוני הריצה יהיה קטע קול שינחה אתכם ולאימוני הכוח וידאו באורח מלא עם הסברים ודגשים * יונתן עוקב אחר ביצוע האימונים שלכם. דרך האפליקציה הוא רואה האם ביצעתם את האימון, ומה בדיוק עשיתם באימון. * הקשר עם יונתן הוא על בסיס יומי. יש ליווי צמוד לאורך כל התהליך!
4: הגעה ליעד! כאשר תגיעו ל-5 ק”מ או 10 ק”מ תשלח אליכם המדליה המדהימה שלנו (: לאחר שנגיע ליעד הריצה הראשון נציב יעד חדש ל-12 השבועות הבאים!
