אימון ריצה

משך האימון: 30 דקות

3 דקות הליכה

27 דקות של דקה וחצי ריצה / דקה הליכה לסירוגין

​

**רוצו בקצב קל בלבד**

​

0:00 – 4:40  חימום מפרקים + חימום דינמי

4:40 – 31:40 חלק עיקרי

31:40 והלאה: שחרור ומתיחות

חימום מפרקים:

מתיחות: