אימון ריצה (פרמידה)

מערך האימון:

5 דקות ריצת חימום בקצב מתגבר
חימום מפרקים

יוצאים לדרך!

מבצעים את הסבב הבא 3 פעמים ברצף:

2 דק ריצה בקצב קל
60 שניות ריצה בקצב מהיר
60 שניות ריצה בקצב קל
50 שניות ריצה בקצב מהיר
50 שניות ריצה בקצב קל
40 שניות ריצה בקצב מהיר
40 שניות ריצה בקצב קל
30 שניות ריצה בקצב מהיר

שחרור + מתיחות