אימון ריצה

אימון הריצה הראשון שלכם, תנו חיוך וקחו את זה בקלות!

משך האימון: 25 דקות
3 דקות הליכה
20 דקות: דקה ריצה / דקה הליכה לסירוגין
2 דקות הליכה לשחרור

**רוצו בקצב קל בלבד**

0:00 – 2:00  הסברים + חימום מפרקים
2:00 – 5:00  חימום דינמי
5:00 – 25:00  חלק עיקרי
27:00 – 25:00  שחרור
27:00 והלאה – מתיחות

חימום מפרקים:

מתיחות: