אימון כוח

היי!
זהו אימון הכוח הראשון שלכם, קחו את זה באיזי ותיהנו (-:

אביזרים לאימון:
1. משטח גבוה לבצע עליו שכיבות שמיכה במידת הצורך
2. מזרן כושר

הנחיות מקדימות:
*לפני כל אימון כוח מומלץ לבצע חימום דינמי למשך כ-5 דקות. (הליכה / ריצה קלה / מדרגות / קפיצה בדילגית)
*לכל תרגיל יש רמות קושי שונות. תבצעו את התרגילים ברמת הקושי המתאימה לכם. (ניתן לצפות בכל התרגילים ורמות הקושי באוצר התרגילים)
*מתאמנים מתחילים עושים באימוני הכוח 3 סבבים. מתאמנים אשר רגילים להתאמן אימוני כוח יכולים להמשיך ל4-5 סבבים.